nome: o mesmo da semana passada
idade: a mesma da semana passada (mais uma semana)
sexo: o mesmo da semana passada
altura: a mesma da semana passada
peso: 69,1 Kg - Peso eliminado na semana: 3,6 Kg
Resumo dos Treinos da 1ª semana (das 12 de Treino para a Meia)
Carga Semanal: 29 Km em 4 Treinos:
sábado 25.02: 7 Km
domingo 26.02: 7 Km
3ª feira 28.02: 7 Km
5ªfeira 01.03: 8 Km
Faltam agora 11 semanas para a 7ª Meia Maratona Douro Vinhateiro
E hoje, manhã cedo, ao lado do Rio Tejo, entre o nevoeiro e para começar a minha semana corri:
12 Km em 1h15m, média de 6:14 / Km, num treino de confortável corrida contínua
Posso chamar a isto uma sessão longa? Acho que sim, se me lembrar que há 2 semanas me esforçava (imenso) para correr continuamente 2 ou 3 km.
Talvez não devesse já aumentar tanto a distância, mas estes 12 km foram já a pensar (também) nas Lezírias e nos 15 Km que vou querer correr de amanhã a 8 dias.
E então digam lá, estou no bom caminho ou não estou?
Agora, vamos lá continuar a usufruir deste fim-de-semana, que a Vida não é só Corrida:
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| Sem "estragar" muito, prometo! |
12 comentários:
Parabéns! Parabéns, assim sim.
Não acho que seja um treino muito longo, acho é que deves fazer sempre pelo menos 1 hora...
Eu faço, porque assim estou sempre preparada para 10K o mais.
beijinho
Boa evolução Ana. Vais chegar ao Douro a 100%. Força!
Boa evolução, parabéns.
E se foi confortável melhor ainda, é sinal que os treinos estão a surtir efeito. ;)
Fantástico! Mas não estou surpreendida :-)
Bom, não sou a pessoa mais entendida, mas acho que é uma boa evolução! E a perda de peso,em uma semana, espectacular!
Hoje também fui fazer mais 12km, para mim conta como treino longo! :) Ainda a considerar as Lezírias...
Beijinhos e bons treinos!
Qual o segredo pra perder tanto peso em 1 semana ? Eu perdi 10, mas em 6 meses, muuuito lento.... Parabéns !
Estás mesmo a evoluir. :D
Fantástico, Ana.
Isso vai lá com toda a certeza.
Beijinho.
parabéns, Ana!
semana bem produtiva!
você vai arrasar na meia!
bjs
Prezada “Pikena”
Este seu amigo folga em saber que o sexo se mantém o mesmo. Não sei porquê mas não dava jeito nenhum chamar-lhe “Pikeno”.
Treino “longos” já os fiz entre os 15 minutos e as 4 horas! Sim as vezes 15 minutos podem ser bem mais “longos” que 4 horas.
Peso: Parabéns assim fica cada vez mais “Pikena”.
Beijinhos
Nota: Obrigado por no seu blogue eu não ser obrigado a provar que não sou um robot! Estou cansado de provar a minha humana natureza!
MUIIIITOS PARABÉNS!!!! :D
Foi uma semana em grande. Estás apenas a concentrar-te nas corridas para treinares para a meia maratona ou tb a ter algum tipo de cuidados especial c a alimentação? Perdeste MT peso!
beijinhos e força:)
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