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sábado, 31 de agosto de 2013

II Grande Prémio Emanuel Rolim


O II Grande Prémio Emanuel Rolim, integrado nas Festas da Nossa Senhora da Guia, decorre na Atalaia, terra do promissor e jovem atleta já com muitas e boas provas dadas, decorreu hoje 31 de Agosto de 2013.

Quem é Emanuel Rolim? Atleta do Benfica, jovem bonito e simpático, dá o nome a uma prova que vai na 2ª edição, mas certamente  mais importante que isso, é  que se a ideia era homenageá-lo, o que é mais que merecido, o evento promove, divulga e incentiva a Corrida para todos, destacando a importância do exercício físico para todos como melhoria da sua saúde e qualidade de vida, incluindo também na Prova uma Caminhada, e de salientear ainda as provas dos vários escalões jovens, onde vemos crianças de tenra idade a participar, e dessa forma a despertarem para a prática da Corrida.

A inscrição para a prova principal, com a distância anunciada de 8 Km, embora se tenha verificado ter alguns metros a menos, tinha um custo que "já não se usa": EUR 2,00. Já nos escalões de Juvenil (incluído) para baixo, a incrição era gratuita.

A prova agradou-me sobremaneira: a começar pela própria iniciativa em si. A facilidade de inscrição, o custo, a disponibilidade e bom trato para com os atletas inscritos (envio de mail informativo nas vésperas da prova), e o levantamento de dorsais, na manhã da prova, a permitir ainda pagamentos e novas inscrições. Certamente por o número de participantes não ser elevado (não deve ter ido muito além da centena, na totalidade das provas), os dorsais foram entregues sem problemas, eram disponibilizados alfinetes, e com pontualidade as Partidas foram sendo dadas. As entregas de prémios dos escalões mais jovens foram sendo feitas com rapidez, enquanto iam decorrendo outras provas.

Na prova principal que foi a que corri, saliento que os escalões das Mulheres estavam divididos exactamente como os dos homens, o que enalteço mas depois  os prémios para os 2 primeiros de cada escalão, não eram exactamente iguais para ambos os sexos, com prejuízo, exactamente para quem? Para o sexo feminino! Dir-se-ia e dir-se-á (com razão) que nos escalões femininos nem sempre houve 3 atletas que ocupassem os lugares de pódio, pelo que se por um lado se quis igualar as coisas, por outro acabou por se seguir a velha filosofia que sendo em menor número as participantes femininas, logo merecem um prémio inferior! E isto levar-nos-ia a uma velha e sempre actual discussão, longe de consensos.

Prémios por classificação foram: Medalhas para os 3 primeiros de cada escalão e "Experiências Odisseias" e outros, mas só para os homens!

À parte isso, a entrega de prémios desta prova foi também bastante rápida.

A prova tem um percurso muito interessante: sai-se da Atalaia, envereda-se por estradões de terra batida, passa-se por arribas a ver o mar e retorna-se ao asfalto, numa subida razoável mas "a doer" para os menos preparados, regressando à povoação onde a Meta se encontra, exactamente no mesmo sítio de onde se deu a partida. Todo o percurso está bem marcado e sinalizado. Acresce ainda a indicação dos quilómetros, quilómetro a quilómetro.

A hora de partida foi um pouco tardia na minha opinião (hora marcada   11:15 hrs) , mas a proximidade do mar do Oeste, a distância relativamente curta e os 2 (dois!) postos de abastecimento (água) ao longo do percurso, não deixaram ninguém sofrer realmente com o calor.

No final, meta cortada, sombra e bancos (recinto da festa) para descomprimir.

Dão-nos mais água, uma maçã de pequeno calibre mas verdadeiramente deliciosa, 2 livros infantis, 1 pin alusivo à Lourinhã, um íman alusivo à prova, que já está colado na porta do meu frigorífico e uma brochura turística da zona.

Pequeno reparo de importância insignificante é o material de que os dorsais eram feitos: papel simples, que com o suor e a água... o meu, por exemplo...desapareceu durante a prova, pois rasgou-se com a maior facilidade.

Já de gravidade acentuada foi o muito mau condicionamento do trânsito. Na parte final, vejo-me numa estrada, com carros em ambos os sentidos, e ter de escolher um dos passeios, ou o meio da estrada entre os carros, ou o minúsculo espaço entre os passeios e os carros, ou ainda levar os espelhos todos à frente, e não foi fácil. E se isso foi grave, mais grave seria se tivesse havido "um azar".

E se por dois euros não se pode exigir muito, a meu ver, pode falhar muita coisa numa prova, mas nunca o que ponha em causa a saúde, integridade física e a própria vida do atleta!

O policiamento esteve deficiente (ou seria ausente?), pois só vi 2 agentes no largo da Meta e nunca ao longo do percurso, onde seriam mais necessários e onde o trânsito ia circulando, embora com alguma contenção (ou seria sorte a minha quando passei?!)

Muito má nota para a Polícia.Valeram os vários membros da organização ao longo do percurso, e todas as diligências que fizeram, quer em relação ao trânsito, quer em relação às indicações dadas. Para eles o meu agradeciemento e reconhecimento do esforço e bom trabalho.

Tirando isso, eu adorei! Esta gente merece a minha presença e gostei do ambiente, do "speaker" sempre a animar, das pessoas, dos Rolim, da Atalaia, do percurso, de... tudo! (tirando o trânsito!)

Por isso lhes dou os parabéns, e faço votos que tenham vontade e condições para em 2014 termos o III Grande Prémio Emanuel Rolim, pois eu estarei lá para corrê-lo!

Ana Pereira


Agora deixo algumas fotos:












A minha Corrida:

Adorei! Gosto de correr, não sei se já vos tinha dito. Tenho treinado alguma coisa. E se o que tenho treinado tem objectivamente em vista a 10ª Maratona do Porto, a 3 Novembro, quando soube desta prova, se inicialmente não me interessou por aí além (pela curta distância), depois à medida que fui tomando conhecimento do seu teor, achei que não podia faltar e 8 kms podem muito bem ser inseridos no meu especialíssimo plano de treinos.

Achei que podia tentar fazer a distância num ritmo mais puxado do que os meus treinos "habituais". E se assim achei, assim estava decidida e assim fiz:

Um aquecimento (trote lento) de 3 Km e depois...depois, era a abrir! Salvo seja, que o meu "rápido" é o lento para outros, pois na Corrida como na Vida, tudo é relativo e subjectivo.

O certo é que foi assim:

Km 1:    4:47  (mau...isto está muito rápido...ou dá raia...ou dá raia!)
Km 2:    5:12 (bem, assim está melhor, tudo controlado)
Km 3:    5:06 (óptimo, não estou a decair, tudo controlado, fixe!)
Km 4:    4:59 (fixe! estou bem!)
Km 5:    6:14 (pois...pois... mas sinto que não foi tanto o ritmo que quebrou, mas também quebrou, por falta de energia, mas teve principalmente a ver com a subidinha que apanhámos por esta altura)
Km 6:    5:39 (pronto, ainda um pouco da subida, mas assim está melhor...não está mau...)
Km 7:    5:08 (pronto, está tudo bem...agora é para a Meta! Estou bem!)
Km 8...que foram só 740 metros: 3:35 (o que daria uma média de 5:14/km, logo: para acabar...bom!)

Total da prova: 7,740 Km - 40m57s - média de 5:17 - Nada mau digo eu, mas aquele 6:14 é que me estragou a média! Perde peso, perde peso e treina mais rampas, que para o ano já sobes melhor!

Porque os escalões estavam divididos, e só por isso, lá tive direito a ir ao pódio, ainda por cima um 1º lugar! Claro que do meu escalão eram só duas, e muitas de escalões diferentes, inclusive mais velhas, ficaram bem na minha frente! De qualquer forma, aquele 1ª lugar foi meu! Ganho por direito! E soube bem!  Sim, sim, claro...a gente corre por prazer e tal, mas eu, se puder ficar em 1932º lugar não vou ficar em 1933º! Se é que me estou a fazer entender!

O certo é que tive uma manhã belíssima, com momentos muitíssimo bons, seguidos do almoço entre amigos, e a correr e entre amigos, estamos sempre bem!

Obrigada a todos e até uma próxima!

Entretanto, continuam os treinos com a Maratona em vista, e ter participado hoje nesta prova, só me fez bem!

 
 
Mais fotos em:

AMMA - Atletismo Magazine Modalidades Amadoras

e por certo em mais lugares, que agradeço me informem se souberem, para divulgar e porque também quero ir lá ver!

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Provas a meio da preparação para a Maratona do Porto - I

O que faz uma pseudo-atleta de Maratona, que está precisamente nesta altura, a tentar preparar-se pra a 10ª Maratona do Porto, que será a sua 5ª caso chegue à Meta, numa prova popular de 8 Km apenas?

a)      Faz figuras tristes
b)      Faz muito bem e deve ir
c)       Faz muito mal e não deve ir
d)      Apoia a iniciativa, corre e participa e promove a Corrida para todos
e)      Faz um sprint de 8 Km e acredita que a prova pode perfeitamente ser encaixada no seu elaboradíssimo programa de treinos

Resposta(s) à escolha dos leitores mas independentemente dela(s), a rapariga vai mesmo correr o II Grande Prémio Emanuel Rolim, amanhã, na Atalaia, Lourinhã, terra dos dinaussauros.

Não tivesse ela também o seu "quê" de dinaussauro no cenário da Corrida.


domingo, 25 de agosto de 2013

A correr para a Maratona do Porto

Esta semana foi assim:

SEM 5:

Faltam 11





Hora do dia Local Tipo Corrida Duração Distância Média/Km
2ª feira 19-08-2013 19:00 Estrada Corrida Contínua 01:14:23 12 00:06:12
3ª feira 20-08-2013 19:00 Parque Santa Iria 8 km Corrida Progressiva 00:06:02 1




+ 2 km Retorno à calma 00:05:47 1





00:05:39 1





00:05:42 1





00:05:36 1





00:05:35 1





00:05:33 1





00:05:24 1





00:06:17 1





00:06:24 1
4ª feira 21-08-2013 19:00 Parque Santa Iria Corrida Contínua 01:08:09 11,100 00:06:08
5ª feira 22-08-2013 19:00 Parque Santa Iria Corrida Contínua 00:55:22 9,200 00:06:01
6ª feira 23-08-2013
DESCANSO DESCANSO

DESCANSO
Sábado 24-08-2013 08:00 Passeio Ribeirinho Póvoa-Alverca Corrida Contínua 02:08:00 21 00:06:06
Domingo 25-08-2013
DESCANSO DESCANSO

DESCANSO
Totais:


5 Treinos 06:23:53 63,300

E faltam agora 10 semanas para a Maratona do Porto (3 de Novembro de 2013)

Foi uma semana "boa", digo eu. No entanto pairam por aqui muitas vezes alguns fantasmas, medos e dúvidas. As certezas turvam-se e o caminho é incerto. Mas suspeito que será assim até ao dia! 
Boa semana e bons treinos


terça-feira, 20 de agosto de 2013

Previsões e animação

Estou animadíssima!

Uma fatia grande, alta e grossa (aproximadamente um terço) do meu ordenado vai para os manuais escolares necessários para o ano lectivo que em breve se inicia, pelo que a promessa dos próximos tempos serem fixes, animados e coloridos, está no ar!

Ai se não tivesse agarrado a Corrida e os treinos outra vez com rédea curta e mão firme, e onde estaria a Maria...

A vida é uma festa! E sim, pois e tal, o dinheiro não traz felicidade, ah pois não, etc e tal... pois, pois...

Corre, corre Maria que ainda não pagas para isso... Sim claro, precisas com urgência de um soutien (especial de Corrida, como tu) mas isso vai ter de aguentar! Emagrece mas é, até as mamas te desaparecerem e tens o problema resolvido! E também precisavas de comprar um anti-inflamatório, Voltaren ou assim, mas aguenta, vai pondo gelo e sê positiva que isso passa! Passa, passa! E também é preciso amaciador para a roupa, mas isso aguenta, oh se aguenta!

Provas? Bem escolhidas e oferecidas! De resto: corre por aí na rua e no quintal e dá-te por feliz e tal!

E está. A Maria está feliz! Deve ter sido por ter acabado de correr e o treino ter corrido muito bem. É o efeito Corrida nela!


segunda-feira, 19 de agosto de 2013

A caminho da Maratona do Porto

Há dias de Sol.
Há dias cinzentos.
Há dias em que o mar está calmo.
Há dias em que o mar está revolto.
Há dias em que acredito.
Há dias em que não acredito.
Há dias em que duvido.
Há dias em que não duvido.
Há dias em que quero.
Há dias em que pouco me importo.
Mudo os dias.
Não posso deixar de me importar.
Doi-me a porra do calcanhar.
Não arranjes desculpas.
Há dias bons.
Há dias maus.
ânimo e há desânimo.
Há força e há cansaço. 
Há treinos fixes.
Há treinos de merda.
Há dias sem treinos.

Resumo:


SEM 1:

Faltam 15





Hora do dia Local Tipo Corrida Duração Distância Média/Km
2ª feira 22-07-2013 17:00 Parque Santa Iria Contínua Lenta 01:12:00 12 00:06:00
3ª feira 23-07-2013 18:00 Parque Santa Iria Corrida Progressiva 00:36:00 6 00:06:00
4ª feira 24-07-2013 19:00 Sacavém-Expo-Sacavém Contínua Lenta 01:20:00 13 00:06:09
5ª feira 25-07-2013 10:00 Baleal – areal – praia Contínua + Lenta 00:40:00 6,3 00:06:21
6ª feira 26-07-2013 DESCANSO DESCANSO DESCANSO
0 DESCANSO
Sábado 27-07-2013 19:00 Parque Santa Iria Contínua Lenta 01:00:00 10 00:06:00
Domingo 28-07-2013 DESCANSO DESCANSO DESCANSO
0 DESCANSO
Totais:


5 Treinos 04:48:00 47,3


 
SEM 2:

Faltam 14





Hora do dia Local Tipo Corrida Duração Distância Média/Km
2ª feira 29-07-2013 DESCANSO DESCANSO DESCANSO
0 DESCANSO
3ª feira 30-07-2013 DESCANSO DESCANSO DESCANSO
0 DESCANSO
4ª feira 31-07-2013 19:00 Passeio Ribeirinho Póvoa-Alverca Corrida Contínua 01:30:06 15,1 00:05:58
5ª feira 01-08-2013 18:30 Passeio Ribeirinho Póvoa-Alverca Corrida Contínua 01:20:40 13,5 00:05:59
6ª feira 02-08-2013 19:00 Passeio Ribeirinho Póvoa-Alverca Corrida Contínua + Lenta 00:43:39 7 00:06:14
Sábado 03-08-2013 09:00 Baleal – areal – praia Corrida Contínua 01:01:20 10 00:06:08
Domingo 04-08-2013
DESCANSO DESCANSO
0 DESCANSO
Totais:


4 Treinos 04:35:45 45,6

 
SEM 3:

Faltam 13





Hora do dia Local Tipo Corrida Duração Distância Média/Km
2ª feira 05-08-2013 19:00 Parque Santa Iria Series 4x1000






Aquecimento: 00:06:39 1





00:06:22 1





00:06:27 1





00:06:31 1




1 Rápido 00:05:03 1




1 Lento-Recuperação 00:06:39 1




1 Rápido 00:04:53 1




1 Lento-Recuperação 00:06:46 1




1 Rápido 00:04:54 1




1 Lento-Recuperação 00:06:45 1




1 Rápido 00:04:59 1




1 Lento-Recuperação 00:06:58 1
3ª feira 06-08-2013 18:30 Passeio Ribeirinho Póvoa-Alverca Corrida Contínua 00:50:00 8,2 00:06:06
4ª feira 07-08-2013 DESCANSO DESCANSO DESCANSO
0 DESCANSO
5ª feira 08-08-2013 19:00 Parque Santa Iria Corrida Contínua-viva 00:53:41 9,18 00:05:51
6ª feira 09-08-2013
DESCANSO DESCANSO
0 DESCANSO
Sábado 10-08-2013 10:00 Parque Santa Iria Corrida Contínua 00:49:17 8 00:06:10
Domingo 11-08-2013
DESCANSO DESCANSO
0 DESCANSO
Totais:


4 Treinos 03:45:54 37,38

 
SEM 4:

Faltam 12





Hora do dia Local Tipo Corrida Duração Distância Média/Km
2ª feira 12-08-2013
DESCANSO DESCANSO

DESCANSO
3ª feira 13-08-2013
DESCANSO DESCANSO

DESCANSO
4ª feira 14-08-2013 19:00 Parque Santa Iria Corrida Contínua 01:00:00 10,15 00:05:55
5ª feira 15-08-2013
DESCANSO DESCANSO

DESCANSO
6ª feira 16-08-2013 10:00 Passeio Ribeirinho Póvoa-Alverca Corrida Contínua 01:42:24 17 00:06:01
Sábado 17-08-2013
DESCANSO DESCANSO

DESCANSO
Domingo 18-08-2013
DESCANSO DESCANSO

DESCANSO
Totais:


2 Treinos 02:42:24 27,15

Faltam agora 11 semanas para a 10ª Maratona do Porto, e a certeza de hoje é que não vou desistir. Não vou desistir de tentar. E sim, sei que a última semana foi uma daquelas... que não deviam existir quando estamos a querer-nos preparar para uma Maratona, mas sou humana, caramba, e inúmeros factores interferem comigo e influenciam o meu comportamento. Entretanto, o tempo vai passando e o dia da 10ª Maratona do Porto, vai-se aproximando. Implacável, sem dó ou piedade, o tempo não pára. Não espera, não faz intervalos. É a vida a passar. Agimos ou ficamos a ver. A escolha é nossa.