Isso não é o plano, isso é o objectivo. Pois, isso.
O objectivo é fazê-la a correr, sem a necessidade de caminhar como aconteceu no Porto, pela 1ª vez no meu currículo de Maratonas concluídas! O objectivo é corrê-la de facto! Tempos... gostaria de me aproximar das 4 horas... mas desejar baixar delas parece-me um pouco ambicioso demais actualmente. Vamos entrar no Inverno, os dias têm menos luz, é época de escola, não estamos de férias e há uma serie de factores que não ajudam muito.
O plano para atingir o objectivo é ...basear-me em dois planos, misturá-los com outros, adicionar a minha experiência e opinião, misturar tudo e depois ainda adaptar à minha pessoa, considerando as particularidades muito especiais que me tornam única, como únicos todos somos, pelo que o plano ideal para cada um, há-de ser também único!
Então, esta semana que finda hoje (13ª para Sevilha) corri...
Depois do G.P.Arrábida no domingo, andei parada, parada, parada...para 6ª feira correr 18,120 Km, em 1h50m, numa média de 6:04, Sábado parada (salvo seja que graças a muita coisa, a vida não é só Corrida!) e hoje, domingo também treinei: Series de 3 x 1000 m
Assim:
3 km a pastelar, para aquecer, numa média de 6: 22
1000 m: 4:46
Intervalo de recuperação 2 minutos
1000 m: 4:53
Intervalo de recuperação 2 minutos
1000 m: 4:47
2 Km a pastelar, para voltar à calma, a 6:32
Foi bom, foi mau, foi assim-assim. Dividir-se-ão as opiniões, mas para mim foi excelente!
Se vai ser sempre assim até Sevilha? Se vou manter o ânimo (de hoje?)? Se conseguirei manter a regularidade mínima obrigatória? Se conseguirei continuar a fazer treinos de series, de rampas, progressivos, fartleks, intervalados, de ritmo, etc etc etc...como mandam os planos?
Não faço a mínima ideia! Mas cada dia é um dia e o de hoje foi assim: Bom! Os outros, trataremos deles à medida que cheguem! Entretanto, vou sonhando, mas não só!
4 comentários:
Até acredito que a "Pikena" baixa das 4 horas pois já vi que é muito competitiva!
Eu já o fui agora quero mesmo é fazer as minhas corridas e que não me chateiem!
Beijinhos e boa semana.
Força Ana para a meta no Cartuja!
O Iosif está inscrito para a dita, podem fazer como da outra vez, vai correr bem de certeza, temos mesmo que combinar uns treino... beijinho
não conhecia essas series a !paste lar"mas devem ser interessantes....como eu gostava de ir a Sevilha assim a vida o permiti- se .Já lá estive mas em trabalho...vou sonhando.Força Ana
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