Resumo da Semana 1 e o Lobo Ibérico

E termina hoje a 1ª semana das 15 que estipulei para me preparar para a Maratona do Porto, a correr no dia 3 de Novembro de 2013.

Semana boa, de férias, onde tudo fica mais fácil e então foi assim:

2ª - 22.07.2013 - 12 Km - 1h12m - média de 6:00/Km - Corrida Contínua
3ª - 23.07.2013 -   6 Km - 36min - média de 6:00/Km - Corrida Progressiva
4ª - 24.07.2013 - 13 Km - 1h20m - média de 6:09/Km - Corrida Contínua
5ª - 25.07.2013 - 6,3 Km - 36min - média de 6:21/Km - Corrida Contínua + Lenta
6ª - 26.07.2013 - Descanso
Sábado - 27.07.2013 - 10 Km - 1h00m - média de 6:00/Km - Corrida Contínua
Domingo - 28.07.2013 - Descanso

TOTAL da 1ª Sem: 5 Treinos - 47,3 Km - 4h48m

é pouco? é muito? é lento? é o quê? Digam de vossa justiça para me porem a pensar e lembrem-se que considero esta semana também de adapatação à rotina e ao hábito da Corrida, uma vez que sempre pequei pela falta de regularidade e de frequência.

De resto...esta semana foi óptima, não tivesse sido de férias, o que sempre ajuda, não é?

E férias é praia, é campo, é tudo o que quisermos dentro do orçamento:

Descubram o Lobo

Mas descubram-no no Centro Recuperação Lobo Ibérico, e ajudem a não deixar morrer o Lobo. Como? De tantas formas se pode fazer. Estive lá em visita, no envento "Lobos ao Crepúsculo". Aprendi, adorei e ajudei (pouco, mas é alguma coisa). Em Gradil, Mafra. Vale mesmo a pena.

Próximas visitas: 9 e 23 de Agosto

Boa semana para todos - de férias ou de trabalho.

Continuação das férias

Estou de férias ainda. Então, a vida, resumida, tem sido assim...


Os treinos estão a correr bem, mas não deixo de me sentir um bocado (só um bocado?! ok, ok, viva o optimismo) partida. É que passear, correr todos os dias, fazer praia com muita brincadeira na água e na areia e ainda deitar tarde e acordar cedo para aproveitar tudo, parece que não, mas parte uma pessoa!

Destaque para a noite de 20 de Julho, em Campo Maior com UHF:



Um bom concerto com alguns fãs e muita rapaziada nova, alguns um bocado distraídos e fazerem-me pensar que não mereciam UHF. É que estar na 1ª fila mas de costas para o palco a conversar, rir e mandar sms, enquanto os músicos dão o seu melhor no palco, não foi bonito de ver. Mas no geral, a malta esteve bem. Pequeno episódio que não caracteriza o geral, mas eu reparei e não gostei. 

A banda da minha vida:

 Os fãs, daqui e dali, reencontro tão longe de casa:

Duas gerações...em uníssono. Espectacular!

 

Depois, as férias são também isto:

Apanhar bola, bater, apanhar bola, bater, apanhar bola, apanhar bola, apanhar bola ... fantástico exercício de agachamentos!

Correr

Alongar sempre depois da Corrida

Hoje só foram 6 Km...lentinhos mas BONS!

O meu Melro

Gosto disto!

Passear

 

Levei o Caim de férias

Hora da Leitura

E como têm sido os treinos? Bons e todos os dias!!! Resumo detalhado só domingo, fim da 1ª das 15 semanas que estipulei como preparação para a 10ª Maratona do Porto

É Oficial - Inauguração de "Um dia, Um Treino" - sim, porque nos dias que não corro, também estou a "treinar"

É oficial.

Por estas bandas começaram os treinos para a 10ª Maratona do Porto.

Faltam 15 semanas para correr 42.195 metros na belíssima cidade do Porto e de Vila Nova de Gaia.

Planos de treino não faltam por aí. Leio e analiso este, aquele, o outro e mais outro e outro ainda. Ouço os amigos e conhecidos. Concordo com alguns, duvido e discordo de outros. Junto o que sei, por experiência própria e vou fazer eu o meu plano de treinos.

Portugal está cheio de "treinadores". Principalmente de bancada. Eu serei mais um, só que só me treino a mim mesma. Considerando o objectivo que será "simplesmente" correr com prazer e adquirir resistência para os 42.195 metros no dia 3 de Novembro de 2013, creio que não preciso de planos muito elaborados nem nada específicos ou "técnicos".

Se sonho correr a mítica distância abaixo das 4 horas, lá isso sonho, mas sei que não será propriamente fácil tendo em conta o ponto em que me encontro. À medida que o treino avance e analisando a minha própria evolução e adaptação ao longo das semanas, irei também adequando o objectivo e o próprio "plano".

2ª feira, 22 de Julho de 2013: 12 Km, 1h12m, média de 6:00/Km

Observo a 1ª foto e constato que em cada passada aterro de calcanhar. Nada que já não soubesse, mas hoje ficou-me a doer um bocado o calcanhar esquerdo. Não gosto. Espero que passe.

E as férias decorrem...

...sem Corridas... (até agora!)

Algumas fotos desta boa semana que passou podem ser vistas aqui

E o caminho faz-se!

Beijinhos e boa semana para todos

Férias

Aberto para férias

Assim se enconta o sítio por aqui. Aberto para férias e aberto ao Verão.

E há melhor coisa para começar as férias que um bom treino de 11 Km (1h10m) ? Ok, ok, claro que há, mas foi o que se pôde arranjar.

E está cinzento o céu? Que importa isso? Importam sim as cores que tenho dentro de mim com as quais pinto o mundo.

Até amanhã querido diário 

UHF em Abóboda - 9 de Julho de 2013

E foi assim... mais uma noite da minha vida, esta espectacular, com os UHF.

No final, entre amigos

O espectáculo:

Cantei, gritei, pulei, saltei, suei, cansei e recomecei vezes sem conta nas 2 horas que o concerto durou.


O depois, concerto acabado, quando a calmaria regressa e se consegue abusar da paciência dos músicos, que incansáveis estão sempre disponíveis para os fãs:

Com Afonso Bernado (fã) de ar assustado e António Manuel Ribeiro (voz) com um ar cansado ou até enfadado... e eu...no mínimo...estranha entre eles...

Com o Nuno Oliveira (teclas). Eu com ar tresloucado a raiar o alucinado e ele...também está excelentemente bem como se vê!

Por fim com o Ivan Cristiano (Bateria) e por fim também uma foto com um ar minimamente decente (acho eu...)

 

 

Não tive coragem de "incomodar" o António Côrte-Real (Guitarra) nem o Cebola (baixo) para as fotos "pessoais" como estas ... mas para a próxima não me escapam. Ou escapam, mas as fotos são só isso mesmo, apenas fotos, importante mesmo é a vivência. Sentir e absorver toda a emoção, vivê-la e sugá-la até ao tutano, e sair dali com mais uma noite feliz tatuada na minha vida.

Até amanhã querido diário