Qualquer dia, qualquer lugar é bom para treinar. Porque afinal está tudo dentro da gente.
No adro da igreja onde brinquei há 40 anos atrás, alonguei hoje, antes e depois do treino, pois fiz dele partida e chegada para o meu treino de hoje:
10,300 Km em 1h09m. Devagar. Mais vale correr devagar do que não correr, dizem. E...devagar se vai ao longe, dizem também.
Eu só quero ir até ao km 21.097,5 da 36ª Meia Maratona de S.João das Lampas. Devagar. Devagar como convém. Devagar como posso.
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sexta-feira, 31 de agosto de 2012
domingo, 26 de agosto de 2012
Ainda os dias de férias
Passam os dias. Passam com eles as últimas férias deste ano.
Das amoras que colhemos, para além de nos deliciarmos a comê-las ao natural, fizemos também um bolo, inspirado aqui, no blogue da Joana, mas com algumas adaptações que isto na cozinha a imaginação é fundamental e desta vez a coisa não saiu nada mal, apesar de ter recebido algumas queixas por falta de açúcar, mas para mim, está bastante bom. Obrigada Joana. Sempre com receitas muitos interessantes para comermos de forma mais variada e sempre promovendo a alimentação saudável.
Do sol e da praia, tenho aproveitado não tanto como gostaria, mas alguma coisa. Sítios novos descobertos agora e desta feita Azenhas do mar, que apreciei bastante como se pode ver.
E Sintra de novo. Lugares conhecidos, mas não tanto como merecem. E sempre a deixarem vontade de voltar, não nos cansando para além das pernas. Desta feita, Castelo dos Mouros.
Uma vista deslumbrante, enquanto descansamos o corpo e nos perdemos na paisagem, viajando para algures sem sairmos do lugar.
E além dos passeios, da praia, das comezainas, das sestas, das leituras...há também a Corrida, que me alimenta e carrega de energia.
Treinos:
5ª feira: 5 Km em corrida contínua lenta + 3 Km em que alternei caminhada com corrida a ritmo mais forte (Fartlek? Sim, qualquer coisa parecida com Fartlek)
6ª feira: descanso
Sábado: o treino mais longo desde há muito tempo, 12 Km em 1h20m. Lento, lento, lento, mas quase a fazer-me acreditar mesmo que vou correr 21 km daqui a nada (36ª Meia Maratona de S.João das Lampas, a 8 de Setembro)
Bom domingo para todos que por aqui passam e até amanhã querido diário
Das amoras que colhemos, para além de nos deliciarmos a comê-las ao natural, fizemos também um bolo, inspirado aqui, no blogue da Joana, mas com algumas adaptações que isto na cozinha a imaginação é fundamental e desta vez a coisa não saiu nada mal, apesar de ter recebido algumas queixas por falta de açúcar, mas para mim, está bastante bom. Obrigada Joana. Sempre com receitas muitos interessantes para comermos de forma mais variada e sempre promovendo a alimentação saudável.
Do sol e da praia, tenho aproveitado não tanto como gostaria, mas alguma coisa. Sítios novos descobertos agora e desta feita Azenhas do mar, que apreciei bastante como se pode ver.
E Sintra de novo. Lugares conhecidos, mas não tanto como merecem. E sempre a deixarem vontade de voltar, não nos cansando para além das pernas. Desta feita, Castelo dos Mouros.
Uma vista deslumbrante, enquanto descansamos o corpo e nos perdemos na paisagem, viajando para algures sem sairmos do lugar.
E além dos passeios, da praia, das comezainas, das sestas, das leituras...há também a Corrida, que me alimenta e carrega de energia.
Treinos:
5ª feira: 5 Km em corrida contínua lenta + 3 Km em que alternei caminhada com corrida a ritmo mais forte (Fartlek? Sim, qualquer coisa parecida com Fartlek)
6ª feira: descanso
Sábado: o treino mais longo desde há muito tempo, 12 Km em 1h20m. Lento, lento, lento, mas quase a fazer-me acreditar mesmo que vou correr 21 km daqui a nada (36ª Meia Maratona de S.João das Lampas, a 8 de Setembro)
Bom domingo para todos que por aqui passam e até amanhã querido diário
quarta-feira, 22 de agosto de 2012
Mais um Treino... Toca a treinar rapariga!
E os treinos continuam...
Pequenas coisas. Perto de casa. Dentro de casa. À minha volta. Dentro de mim. Normalmente somos felizes com as mais singelas coisas deste mundo. Precisamos também nos dispormos a enxergá-las, a aceita-las, a vivê-las, tal qual a mensagem que hoje li:
"A Vida é bela
Viva a Sorrir
Respeite a Natureza
I os pinheiros"
Lemos e sorrimos, porque sorrir é das melhores coisas que podemos fazer, das melhores coisas que podemos receber, das melhores coisas que podemos oferecer.
Treino: Corri 9 Km em 1 h, em ritmo contínuo lento com excepção para o km 8, que fiz em 5:27, bem mais forte (forte??) que os restantes que rondaram os 6:26 e os 6:57
E hoje foi este o meu treino e o meu dia e ainda acredito que vou correr as Lampas
Amanhã há mais - promete a rapariga.
Hidratação |
Feijoada de Chocos - Esplêndida! |
O Tejo, companheiro de treino hoje |
A Vida é bela... |
Aqui tão perto |
A Natureza no seu esplendor |
A minha Molly preparada para passear |
Apanhar amoras |
Quase 3 Kg delas... |
Cogumelos recheados |
O jantar |
Pequenas coisas. Perto de casa. Dentro de casa. À minha volta. Dentro de mim. Normalmente somos felizes com as mais singelas coisas deste mundo. Precisamos também nos dispormos a enxergá-las, a aceita-las, a vivê-las, tal qual a mensagem que hoje li:
"A Vida é bela
Viva a Sorrir
Respeite a Natureza
I os pinheiros"
Lemos e sorrimos, porque sorrir é das melhores coisas que podemos fazer, das melhores coisas que podemos receber, das melhores coisas que podemos oferecer.
Treino: Corri 9 Km em 1 h, em ritmo contínuo lento com excepção para o km 8, que fiz em 5:27, bem mais forte (forte??) que os restantes que rondaram os 6:26 e os 6:57
E hoje foi este o meu treino e o meu dia e ainda acredito que vou correr as Lampas
Amanhã há mais - promete a rapariga.
terça-feira, 21 de agosto de 2012
Faz o que eu digo, não faças o que eu faço...
- No pico do Verão, procura treinar nas horas de menos calor: de manhã cedo ou ao fim do dia; Evitando correr às horas em que o calor é mais intenso e muito menos sob um Sol escaldante;
- Corre devagar; Mantém um ritmo confortável para ganhares alguma resistência (porque não a tens e precisas dela para correr a 36ª Meia Maratona de S.João das Lampas); Não interessa correres mais rápido se não vais aguentar o ritmo e és obrigada a parar muito antes do tempo/quilometragem estipulada ou devida para determinado objectivo;
- Hidrata-te bem. Não só antes, durante e depois do treino, mas em todas as horas do dia: mantém o teu corpo bem hidratado;
Água |
Chá frio, disto e daquilo e de mais alguma coisa |
Não necessita legenda. Contestada por alguns, apreciada por muitos, eu não a dispenso no Verão, no pós treino e noutras horas sem treino, MAS não substitui os acima ilustrados, dos quais uso e abuso! |
- Faz praia, aproveita o sol e o mar;
- Protege a tua pele com um bom protector solar, mesmo em dias de céu nublado, porque os raios solares que "queimam" estão lá na mesma, apesar de não os sentires e quando chegares a casa estás que pareces uma lagosta;
- Diverte-te;
- Corre!
Cenário:
12:30hrs
Céu limpo
Sol intenso
34ºC
Sombras escassas
Corpo bem hidratado
Pele queimada (escaldão) ...agora com protector solar
A rapariga saiu de casa para treinar. Queria correr 1 horita ou talvez mais. 10 km ou 11 e chegou mesmo a sonhar com os 12.
Correu 5 Km em 31 min e depois caminhou e trotou mais 1,5 Km... Porquê? Porque não aguentou mais...
A 36ª Meia Maratona de S.João das Lampas) ?! Ela está claramente NÃO preparada para a distância (e tipo de percurso desta Meia) mas parece que há uns amigos que dizem que vão fazer aquilo em 2:30hrs e que ela os poderia acompanhar. Poder, até podia, ela não sabe é até qual quilómetro...
Amanhã há mais - pensa.
É preciso é continuar! E promete, promete que vai correr maiores distâncias... e ainda sonha com as rampas das Lampas.
sábado, 18 de agosto de 2012
Treino especial com pessoas especiais
O cenário é o Parque Urbano de Santa Iria. O dia, um sábado de manhã em que a rapariga dá início a mais uns dias de férias.
No entanto, o episódio hoje é diferente dos demais e habituais. Duas amigas e um amigo, especiais como só poderiam ser, disponibilizaram-se para vir treinar com ela. Porque o sítio parece bonito. Porque a rapariga treina sempre sozinha. Porque parece precisar de motivação. Porque...sim.
"Ai...eu corro muito devagarinho agora...vocês andam mais depressa, vou-vos atrasar, blá blá blá..." - preveniu-os a rapariga.
Não quiseram saber dos avisos, sabiam perfeitamente ao que vinham e disseram "Presente!" no dia e na hora combinada. Hoje.
Um treino magnífico! Não tanto o treino (que foi magnífico sim!) mas do treino fica especialmente o gesto. O carinho. O companheirismo. A amizade.
Eles... desconfia-se que gostaram, mas a rapariga, essa, pode-se ter a certeza que A-D-O-R-O-U, com todas as letras e mais algumas! De tal forma, que se promete repetição. Assim ela não se perca pelo caminho.
Obrigada Henriqueta
Obrigada Eugénia
Obrigada Bletan
Aos "meus" os agradecimentos são em privado, se não se importam.
E assim, graças a esta malta, tive um início de férias fantástico!
Treino:
1ª parte: um breve trote com as meninas e a cadela: 13 minutos bem lentos
2ª parte: uma viagem pelo Parque, 8,470 Km em 55 min.
3ª parte: Reabastecer. Descansar. Estar.
4ª parte: Reflexão - não sei se alinho na Partida da 36ª Meia Maratona de S.João das Lampas, não que não esteja em condições de alinhar na Partida, mas porque sei que não estou em condições de chegar à Meta...
No entanto, o episódio hoje é diferente dos demais e habituais. Duas amigas e um amigo, especiais como só poderiam ser, disponibilizaram-se para vir treinar com ela. Porque o sítio parece bonito. Porque a rapariga treina sempre sozinha. Porque parece precisar de motivação. Porque...sim.
"Ai...eu corro muito devagarinho agora...vocês andam mais depressa, vou-vos atrasar, blá blá blá..." - preveniu-os a rapariga.
Não quiseram saber dos avisos, sabiam perfeitamente ao que vinham e disseram "Presente!" no dia e na hora combinada. Hoje.
Um treino magnífico! Não tanto o treino (que foi magnífico sim!) mas do treino fica especialmente o gesto. O carinho. O companheirismo. A amizade.
Eles... desconfia-se que gostaram, mas a rapariga, essa, pode-se ter a certeza que A-D-O-R-O-U, com todas as letras e mais algumas! De tal forma, que se promete repetição. Assim ela não se perca pelo caminho.
Obrigada Henriqueta
Obrigada Eugénia
Obrigada Bletan
Aos "meus" os agradecimentos são em privado, se não se importam.
E assim, graças a esta malta, tive um início de férias fantástico!
Treino:
1ª parte: um breve trote com as meninas e a cadela: 13 minutos bem lentos
2ª parte: uma viagem pelo Parque, 8,470 Km em 55 min.
3ª parte: Reabastecer. Descansar. Estar.
4ª parte: Reflexão - não sei se alinho na Partida da 36ª Meia Maratona de S.João das Lampas, não que não esteja em condições de alinhar na Partida, mas porque sei que não estou em condições de chegar à Meta...
quinta-feira, 16 de agosto de 2012
Treino Circuito 3 igrejas / 3 cemitérios e Memórias
Primeiro deixámos o carro ao pé do meu avô. Do meu avô...quer dizer... dele ali só resta uma caixinha de ossos e as memórias, as memórias de quando eu era menina e passeava pelos campos de mão dada com ele, apanhávamos amoras, comíamos pêras, e partilhávamos momentos em que muito aprendi a ser o que hoje sou.
Depois corremos até Santo Antão do Tojal, visualizei mentalmente a minha avozinha que ali descansa em paz da vida que lhe foi bastante dura, já há muitos anos.
Lugares que me são familiares, memórias de uma longínqua infância.
Seguimos pelos campos, em direcção a Loures. Campos de cultivo, ribeiros e paz. Milho, tomate, cebolas e outros que não identifico ladeiam os caminhos.
Chegámos a Frielas. Aqui a paisagem é-me estranha. Não tenho ali ninguém e nada ali conheço.
Bebemos água e retomamos o caminho de volta.
Não sem caminhar...
Foi um treino diferente. Lento, com 1 km menos lento, uns metros a andar e de novo a correr e nova paragem para apanhar e comer amoras. Grandinhas e limpinhas pois por ali parece que ninguém passa e só avistámos aranhas, aves e insectos.
No total a distância percorrida foi de 10,5 Km. Sem tempos, sem médias, sem nada. Apenas a correr, com o nosso tempo e a nossa Corrida.
Foi bom!
Até amanhã querido diário
Igreja de S.Julião do Tojal - foto de Victor M T Henriques |
Depois corremos até Santo Antão do Tojal, visualizei mentalmente a minha avozinha que ali descansa em paz da vida que lhe foi bastante dura, já há muitos anos.
Igreja de Santo Antão do Tojal - foto de Luís Paiva Boléo |
Lugares que me são familiares, memórias de uma longínqua infância.
Seguimos pelos campos, em direcção a Loures. Campos de cultivo, ribeiros e paz. Milho, tomate, cebolas e outros que não identifico ladeiam os caminhos.
Chegámos a Frielas. Aqui a paisagem é-me estranha. Não tenho ali ninguém e nada ali conheço.
Bebemos água e retomamos o caminho de volta.
Não sem caminhar...
Foi um treino diferente. Lento, com 1 km menos lento, uns metros a andar e de novo a correr e nova paragem para apanhar e comer amoras. Grandinhas e limpinhas pois por ali parece que ninguém passa e só avistámos aranhas, aves e insectos.
No total a distância percorrida foi de 10,5 Km. Sem tempos, sem médias, sem nada. Apenas a correr, com o nosso tempo e a nossa Corrida.
Foi bom!
Igreja de Frielas - foto de João Paulo Coutinho |
segunda-feira, 13 de agosto de 2012
Correr
O Verão corre.
As férias vêm aí de novo.
A serenidade capaz de nos fazer esperar que a borboleta azul abra as asas e sobressaia do cenário.
A Paz.
A Alegria.
O Mar.
Colher amoras e comê-las sem as lavar.
O cheiro a tomate que emana dos campos enquanto corro.
Eu corro pouco.
Eu corro devagar.
Eu corro com esforço e com prazer.
Eu corro pouco.
Eu corro devagar.
Eu corro.
Eu corro!
E tenho ainda a veleidade de acreditar que vou correr a 36ª Meia Maratona de S.João das Lampas.
Porque enquanto viva, acredito. Acredito e corro.
Coisas simples a trazerem Felicidade. Com sabor a Mar e a Sol.
Até amanhã querido diário
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