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sábado, 12 de maio de 2012

Resumo da última semana

peso: 66,5 Kg - Relação com o peso da última semana: - 0,7 Kg

Resumo dos Treinos da 11ª semana (das 12 de Treino para a Meia)

Carga Semanal: 46,34 Km em 4 Treinos:

Domingo 06.05.2012: 21,190 Km - 2h07m38s - Meia de Setúbal
3ª feira 08.05.2012: 7 Km - 42m
5ª feira, 10.05.2012: 10 Km - 1h00m
6ª feira, 11.05.2012:  8,120 Km - 50m

Não sei se  está certo ou errado, mas esta que foi a 11ª semana das 12 que defini como preparação para a minha Meia Maratona do Douro, esta foi a semana de maior carga: 46,340 Km. Não sei mesmo se não abusei ao ter corrido a Meia de Setúbal no domingo passado, pois para além de me sentir cansada nos treinos desta semana, anda-me a doer a perna esquerda do joelho para baixo, e se quiser tentar definir onde e o que me doí diria que é qualquer coisa como o segundo maior osso do meu esqueleto, mais concretamente a tíbia e áreas e tecidos envolventes... Esperemos que seja nada. Nada de grave, já que se doí, alguma coisa é!


E agora sim, todo o trabalho, bem ou mal, está feito! Nada mais há a acrescentar à preparação que tenho. Agora que falta só 1 semana para a 7ª Meia Maratona Douro Vinhateiro, é apenas tempo de fazer uns treinos leves sem forçar, e ir mas é preparando a mala, pois o Douro espera-me!

Bom fim de semana para todos vós

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Nariz de Cão

Depois da Meia de Setúbal, entrei na semana cansada.

Na 2ª feira não corri.
Na 3ª corri apenas 7 Km em 42min, média de 6:00 / Km.
Na 4ª não corri.
E hoje, 5ª feira, corri 10,020 km em 59m33s, média de 5:57 / Km

E em ambos os treinos, apesar de terem sido bem moderados, quer em distância quer em ritmo, senti-me incrivelmente cansada e pesada, tanto a nível muscular como respiratório. De tal forma, que se existia alguma segurança e confiança para fazer a minha Meia do Douro com mais prazer que sofrimento, elas foram severamente abaladas e se não fosse acreditar que este estado é ainda consequência dos 21 Km que corri no domingo e que até dia 20 ainda vou "recuperar", estaria neste momento bastante desanimada. Mas não é o caso!

Muitos rostos familiares no treino de hoje, e porque o tempo convidava, muitas famílias a caminhar com suas criancinhas a estorvar no meio do caminho, da mesma forma que eu as estorvo a elas calculo, mas apesar do azedume que me assaltou algumas vezes durante o treino, eu não deixei que se apoderasse de mim e a tolerância, bom senso e flexibilidade imperou. Afinal há espaço para todos.

Um dos problemas do bom tempo, é vermos invadidos os nossos espaços de corrida por todo o cão e gato. E outro mais grave são os odores que a malta exala. Principalmente a praticar exercício. E se não é a transpiração em si que cheira mal, mas sim a acumulação de bactérias na pele, nos pêlos e nos tecidos das roupas, que em fecunda germinação em ambiente quente e húmido se multiplicam e fedem que nem cadáveres ao sol! Pois é claro que ao fim de algum tempo a transpirar, é muito fácil cheirar mal. Mas se a pessoa estava lavada e se vestiu roupa lavada antes de correr (em vez de roupa já usada, portanto suada apesar de seca), o cheiro da transpiração não é daqueles que fazem desmaiar. Há tecidos que provocam mais mau cheiro e a maioria das t-shirts chamadas "técnicas" que são moda agora serem ofertadas nas provas, são um bom exemplo disso.

E hoje passei por todo o tipo de atleta:

- O que vai molhado como um cavalo mas cheira incrivelmente bem a lavadinho, a roupa lavada e a sabonete - adoro passar por esses;

- O que quer vá molhado ou seco tresanda a perfume como se tivesse saído para a noite e entornado o frasco do perfume pela cabeça abaixo, que quase intoxica quem passa - não gosto!;

- O que mesmo molhado de transpiração não emana nenhum cheiro suficientemente forte para ser detectado por quem passa por ele a menos de um palmo - admiro esse tipo de pessoa;

- E o que a 4 metros de distância fede que nem um porco e o cheiro a suor nos entra nas narinas e fere a garganta - desses fujo como posso, ou tenho de os ultrapassar e passar a ir à sua frente, ou simplesmente dar distância ou mesmo mudar de direcção.

Sei também que vários factores contribuem para o nosso cheirinho, como a própria alimentação do dia e da véspera, mas os cuidados de higiene são sem dúvida nenhuma absolutamente determinantes no cheiro que emanamos.

Até amanhã querido diário, e quem me manda a mim ter este nariz de cão?
A minha Molly

segunda-feira, 7 de maio de 2012

A minha XXIII Meia Maratona de Setúbal

A primeira coisa que fiz depois de conduzir até Setúbal e estacionar a viatura, foi sair do carro, tomar a direcção do local de levantamento dos dorsais, e depois de apenas ter dado meia dúzias de passos, torcer o pé esquerdo numa aresta de passeio, cair, embater violentamente com o joelho no chão e fazê-lo sangrar e ficar deitada no chão de Setúbal a tentar perceber os estragos para ver se haveria de ir correr a Meia ou de voltar para casa a chorar.

Diz quem assistia que eu estava com umas trombas de morte. Danada! Mas não era isso, apenas estava chateada e queria avaliar os danos para me levantar e tomar uma decisão. Lentamente e ignorando um carro que aguardava que eu me levantasse para estacionar nesse exacto lugar (como se não houvesse outro!), lá me levantei e ainda quente, estava óptima! O joelho sangrava, mas era uma ferida superficial e o pé torcido...bem... desde que caminhasse com ele rigorosamente paralelo ao solo não havia dor. Se oscilasse um milímetro que fosse em qualquer ângulo possível, a dor impedia imediatamente o movimento. Por isso só tinha de caminhar direito, e dali a cerca de uma hora, só tinha de correr direito! E foi o que fiz. Corri muito direitinha os 21 Km da Meia de Setúbal. Com a companhia de um pequeno grupo dos Run 4 Fun, com quem tive o privilégio de partilhar os primeiros 20 km da prova e que muito me ajudaram mesmo sem o saber. E ao Km 20 o meu amigo Fernando, que já tinha acabado a sua prova, veio-me buscar e eu mal me despedi dos meus companheiros de 20 Km e corri para a meta com ele, a um ritmo um pouco mais rápido, a mostrar-me que estou razoavelmente preparada para correr uma Meia com um mínimo de condições para usufruir mais do que sofrer.

Terminei com 2h07m38s, bastante satisfeita e com bastante mais facilidade do que acabei os 20 km da Estafeta há poucas semanas. E mais que a marca, o que me importa realmente é a forma como me sinto a correr. Isso sim, é-me verdadeiramente importante. E senti-me muito bem a correr a distância da Meia. Creio que o mesmo possa voltar a acontecer daqui a 2 semanas no Douro Vinhateiro.

E agora sim, digo que o trabalho está feito. Não vou fazer mais treinos longos até ao Douro. Vou apenas tentar manter a forma, já que para melhoramentos em termos de velocidade, o tempo que tenho já é nitidamente insuficiente. Por isso a minha marca no Douro há-de situar-se algures entre 1h59m59s (sonho pouco secreto) e 2h10m (ai tanta coisa pode acontecer ao longo de 21 Km...), e não me digam que o tempo não interessa! A mim interessa-me! Sempre com satisfação, sempre em busca de prazer e satisfação, mas sempre também a tentar fazer o meu melhor! É num determinado limiar de esforço que alcanço na Corrida, que me encontro e me eleva a níveis superiores de satisfação e prazer. E é também nessa busca que retiro e alcanço prazer em correr.










Foi a minha XXIII Meia Maratona de Setúbal 

Fotos de AMMA - Atletismo Magazine Modalidades Amadoras

Fotos de Mafalda / João Lima

Até amanhã querido diário, com mais conversa de Setúbal talvez...

domingo, 6 de maio de 2012

XXIII Meia Maratona de Setúbal



Realizou-se hoje pela 23ª vez a Meia Maratona Internacional de Setúbal e eu estive lá e correu-me muitíssimo bem. O que isso significará deixo ao critério e à imaginação de cada um, com a imaginação que cada um tem e suas limitações ou fertilidade, pelo menos até amanhã, dia em que creio ainda cá estar para vos contar tal e qual como aconteceu, aqui neste mesmo espaço.

Hoje, deixo-vos apenas o registo da minha prova, captado pelo Garmin:



Corri os 21.190 metros em 2h07m38s numa média de 6:01 / Km

Fotos no sítio da AMMA - Atletismo Magazine Modalidades Amadoras, na Galeria de Fotos

Classificações no site da Xistarca, a cargo da qual esteve o apoio técnico da prova.

Site da Organização aqui

Até amanhã querido diário

sábado, 5 de maio de 2012

Resumo da semana


peso: 67,2 Kg - Relação com o peso da última semana: - 1,3 Kg

Resumo dos Treinos da 10ª semana (das 12 de Treino para a Meia)

Carga Semanal: 35,8 Km em 3 Treinos:

Domingo 29.04.2012: 10,100 Km - 1h00m - Corrida do Benfica
3ª feira 01.05.2012: 14,760 Km - 1h27m17s - Corrida 1º Maio
5ª feira, 03.05.2012: 11 Km - 1h04m55s

Não foi excelente, mas já considero bastante bom para a minha pessoa. E agora, é que FALTAM APENAS e SÓ 2 semanas para a 7ª Meia Maratona Douro Vinhateiro.

Dir-se-á que o trabalho está feito. Eu digo que está praticamente feito. Amanhã ainda vou fazer um treino longuinho, assim como quem não quer a coisa, na Meia Maratona de Setúbal, e na minha história desportiva ainda não me tinha acontecido ir correr uma Meia para me preparar para uma outra Meia! Tem destas coisas a vida. Nunca devemos dizer "desta água não beberei", porque quando damos por nós, estamos a fazer coisas que sempre acháramos altamente improváveis ou mesmo impossíveis de virmos a fazer. E cá está o exemplo do que não é exemplo para ninguém. Amanhã, a realizar-se tudo conforme previsto, a 15 dias da 7ª Meia Maratona do Douro Vinhateiro, prova sonhada e impulsionadora desta vontade e deste regresso da Maria aos treinos quase regulares, estará, dizia eu, amanhã, a mesma Maria a correr a XXII Meia Maratona de Setúbal. Isto é normal? Ela faz bem? Ela faz mal? As respostas pouco lhe importam e conhece-as de cor, mas ela sabe que assim, tem a "garantia" de fazer mais um treino longo. E principalmente por essa razão (mas não só), ela vai! Pois a sua preparação para o Douro, tem apenas(?) como ambição e objectivo correr no dia 20 de Maio de 2012, nas margens do Rio Douro 21.097,5 metros, com o maior prazer possível, e para isso tem de ter muitos quilómetros nas pernas. E ainda está a tempo de metê-los! E mais uma boa carga será amanhã na terra da sardinha e do carapau, do choco frito e de um dos maiores estaleiros de construção e reparação naval, a nível mundial, que mesmo já tendo visto melhores dias, continua a laborar.

Bom fim de semana para todos, com bons treinos e boas Corridas

terça-feira, 1 de maio de 2012

31ª Corrida Internacional 1º de Maio

31ª Corrida Internacional do 1º de Maio

A minha Corrida e a Corrida de todos


Dizem que somos duas vezes crianças. Na nossa idade genuína de criança e depois quando chegamos a uma idade mais avançada. E o meu pai está bem, mas já entrou nessa idade a que chamamos "outra vez criança". E eu, compreendo e vivo agora com ele o velho ditado "Quem meus filhos beija, minha boca adoça". E hoje saí do 1º de Maio absolutamente adoçada, pela inversão de papéis Pai-Filha. Pelos inúmeros amigos e companheiros que o estimam e o demonstram carinhosa e efusivamente! Só por isso e por ele já valia a pena ir correr! Mas depois há também tudo o resto. Os amigos que reencontro, o ambiente e a Corrida em si e em mim!

E hoje, foi absolutamente espectacular! Não tanto pela minha prestação(*), embora melhor que os Sinos (1h30), e bem melhor que as Lezírias(1h37m), mas sim pela facilidade relativa com que corri, e a forma como me sinto depois da prova (muito bem, nada "partida" nem exausta ao ponto de vomitar esgotada e nauseada como me acontece com alguma frequência depois de provas em que o esforço é grande demais para a preparação que tenho). Não duvido que a agradabilíssima companhia da Eugénia, tão animada e faladora (adoro ouvi-la) e do "Run Ganfas Run", que em boa hora se veio apresentar (em plena corrida, prazer em conhecer Ganfas!), para nos acompanhar até à meta, contribuiu e muito para sentir e viver a prova de forma tão agradável! Mas claro que as pernas foram as minhas e os treinos que mesmo deficientemente tenho vindo a fazer, começam a produzir efeito, e correr 15 km já pode ser encarado com alguma naturalidade e ligeireza. Estou muito satisfeita comigo.

E correr na minha cidade é tão bonito. Presentados com uma chuva na Partida, para cedo cessar, saímos do estádio 1º de Maio e mergulhamos na cidade. De ruas limpas e lavadas para nós. Alvalade, Campo Grande, Saldanha, Marquês, Av. Liberdade, Restauradores, Rossio, Rua do Ouro, Rua do Comércio e começa-se a subir: Martim Moniz, Rua da Palma, Almirante Reis, Arroios, Alameda, Av. João XXI, Av. Roma, Alvalade e regresso ao estádio, onde a pista de tartan nos aguarda, para nela corrermos os últimos metros.

As músicas de intervenção do nosso 25 de Abril fazem-se ouvir aqui e ali, a tentar recordar-nos a história e o significado deste dia 1º de Maio. Enchem-me o peito e arrepiam-me. Recuo a 1974, e vejo-me sentada com 5 anos de idade na soleira da porta (pial da porta) do quintal de minha mãe, a ouvir "A Tourada" de Fernando Tordo, que passava na rádio e não sabíamos e muito menos compreendíamos o que se passava nas ruas.

Depressa volto ao presente, não tão diferente, e concentro-me na Corrida. No esforço controlado e vejo a minha cidade de prédios em ruínas também. De lojas chinesas e indianas, de lixo na rua, de sem abrigo e drogados de olhos suplicantes. É também esta a minha Lisboa. O Areeiro ao fundo aguarda-me e avançamos ao ritmo da voz da Eugénia. Mesmo em silêncio, quem teve parceiros do princípio ao fim de uma prova, sabe o que isso pode significar. Cumplicidade e entreajuda. Amizade. Vivi-as hoje na pele e agradeço à Eugénia e ao Ganfas pois tornaram a minha Corrida mais feliz.

A culminar, ter o meu pai bem e também feliz a esperar-me na meta. Por agora não preciso de mais nada, corto a meta, desligo o cronómetro e agradeço aos meus companheiros talvez não da forma mais clara, mas por timidez ou falta de jeito. Mais amigos se reencontram e estou pronta para seguir e continuar a minha viagem. Obrigada a todos.

 (*) - 14,760 Km em 1h27m17s, média de 5:55 / Km, e sendo o dorsal 1284, fui a 1283ª classificada entre os 1442 chegados à meta


A prova de todos (ou não será bem assim, mas quase)


A prova teve um custo de inscrição acessível (EUR 3,00) e viu nesta 31ª edição bater o seu record de participantes: 1442 chegados à meta dos 15 Km, para além de umas boas centenas de participantes na caminhada.

Com a habitual organização da U.S.L./CGTP-IN, a prova esteve quase perfeitamente bem, com uma excelente sinalização, não tão boa marcação de quilómetros, excelente segurança com o trânsito totalmente cortado, suficientes abastecimentos de água, prémios de presença satisfatórios (t-shirt e medalha), boa organização na partida e chegada em meta digna, controlo por chip, entrega de dorsais eficaz, inscrições fáceis, classificações disponibilizadas on-line com rapidez, e a nota menos positiva, é a inexactidão da distância anunciada, apesar  de anunciada como certificada (?) pela CNEC/FPA. Claramente a prova não tinha 15 km, tendo provavelmente contribuído para isso, as obras na Baixa e a não passagem pela Praça do Comércio.

Apesar deste senão, eu saí de lá muito satisfeita pela organização mas claro que ouvi reclamações de atletas porque não havia bebidas isotónicas, porque não havia massagens, porque a t-shirt era de algodão, porque a medalha era pequena, porque estava a chover e simplesmente porque sim. Para mim, por EUR 3,00 fizeram um EXCELENTE trabalho, e dou-lhes os meus sinceros parabéns, tendo já marcado mentalmente a minha agenda de 2013 no dia 1 de Maio. Porque será?

Ana Pereira


Agora, algumas imagens

A partida:



A chegada à Meta:







Os Amigos (só os que apanhei a jeito para os captar na foto):







Fotos da 31ª Corrida Internacional 1º de Maio na AMMA - Atletismo Magazine Modalidades Amadoras

O Melro e o Gaspar, ao serviço da AMMA, que é o mesmo que dizer ao serviço dos Atletas!

Mais fotos de Carlos Lopes d'A Minha Corrida, aqui

E do João Lima, aqui

1º de Maio - Dia do Trabalhador


Chicago, 1 de Maio de 1886:

500.000 trabalhadores saíam às ruas, em manifestação reclamando a redução do horário de trabalho para 8 horas. A forças policiais intervieram com violência,  reprimindo e dispersando a manifestação, abrindo fogo e tendo como resposta também a violência, causando dezenas de feridos e mortes de ambos os lados.

5 de Maio de 1886:


Os operários não baixaram os braços e voltaram às ruas, mas o resultado foi idêntico ao anterior: detenções de líderes, execuções e condenações perpétuas.

No entanto, a luta não parou e a solidariedade internacional pressionou o governo americano a anular o falso julgamento e a elaborar novo júri, em 1888. Os membros que constituíam o júri reconheceram a inocência dos trabalhadores, culparam o Estado americano e ordenaram que soltassem os  presos.

Em 1889 o Congresso Operário Internacional, reunido em Paris, decretou o 1º de Maio, como o Dia Internacional dos Trabalhadores, um dia de luto e de luta. 

E em 1890, os trabalhadores americanos conquistaram a jornada de trabalho de oito horas.

E hoje, em 2012 o 1º de Maio mantém todo o seu significado e actualidade. 

Porque a luta continua e continua a ser precisa! E é preciso também que não se esqueça que para hoje usufruirmos de muitos direitos e regalias, houve gente que se mexeu, gente que lutou e gente que morreu!
E eu, numa luta só minha, daqui a umas horas, neste 1º de Maio de 2012, o celebro e vou participar na 31ª Corrida Internacional 1º de Maio

domingo, 29 de abril de 2012

7ª Corrida do Benfica - António Leitão

O Melro, sportinguista de gema, para além de me aturar ainda tem de ir fotografar estes benfiquistas todos (benfiquistas e não só)

O Pinto e o Melro, ao serviço da AMMA - Atletismo Magazine Modalidades Amadoras








A 7ª Corrida do Benfica - António Leitão

Soube-me muito bem a 7ª Corrida do Benfica. Nem era para ir mas a Pizza em boa hora me desafiou e eu adorei ir acompanhá-la naquela que foi a sua 1ª corrida, e que se espera a 1ª de muitas pela vida fora.

Nem era para escrever grande coisa mas também me "desafiaram" e quero deixar a minha opinião da Corrida do Benfica com base na minha vivência do evento, sem me empolgar com adjectivos superlativos absolutos que algumas organizações teimam em usar, demonstrando uma grande falta de classe e de modéstia, a raiar a arrogância e o pedantismo. Há factos, há interpretações dos factos e há opiniões, e o que vou relatar a seguir são opiniões minhas com base em factos, interpretados e digeridos por esta pessoa. Só isso.

O valor da inscrição não é muito acessível (EUR 11,50 para não sócios do clube). É cara considerando os ordenados em Portugal e o que é oferecido. No entanto o que é oferecido ao atleta de pelotão, que é o que eu sou, é o que se pretende nestas corridas: um percurso com o trânsito cortado, bem sinalizado, com os quilómetros marcados, uma meta digna, assim como a partida, abastecimentos suficientes, uma t-shirt de boa qualidade e bom gosto (melhorou bastante em relação ao ano passado), uma medalha de igual nível, que teve também uma melhoria significativa em relação à do ano passado, e um sentimento de sermos bem tratados pela organização no geral e no particular.

As inscrições on-line fáceis e rápidas, listas de inscritos, a entrega de dorsais nos dias anteriores à prova decorreu de forma regular, a Corrida da Pequenada no sábado, e a prova de 10 Km, assim como a Mini (de 5 Km) e a prova em Cadeiras de Rodas, foram ao encontro do que seria expectável para a maioria dos mais de 10.000 participantes que aderiram ao evento.

O SLB já teve no passado um outro papel no Atletismo e não será esta mais que uma forma de angariar fundos e prestígio através de marketing, mas não deixa por isso de chamar o cidadão comum à prática do exercício físico, mais concretamente à Corrida, e mesmo que fosse só por isso (e não é, há mais razões válidas) é de aplaudir.

O ponto alto da Corrida (para o grosso do pelotão) será a breve passagem por dentro do estádio, correndo os atletas mesmo ao lado do relvado.

As classificações on-line demoram a sair, e não se sabe se e/ou quando sairão. Espera-se que para breve.

Este ano, não gostei especialmente de apanhar nos últimos (talvez) 2 Km a multidão dos 5 Km que caminhavam, mas não foi nada que manchasse a Corrida que classifico como bastante bem organizada e aliciante, e que não hesito em recomendar, sendo especialmente indicada para principiantes, pois estarão sempre acompanhados e o ambiente é festivo.

Por tudo o acima exposto, dou os meus parabéns ao SLB e espera-se pela oitava!


A minha Corrida:

Como escrevi acima, não era para ir. Onze euros fazem falta. Para outras coisas, para outras corridas talvez. Mas uma menina desafiou-me, alegando que era a sua 1ª corrida, e eu... decidi na hora, claro! Até parecia que aguardava um empurrão para ir.

O meu pai felizmente está bem, e aos poucos começo a descontrair para o poder levar e deixá-lo sozinho enquanto corro minimamente descansada. E ele gosta tanto!

Encontrei alguns amigos, e a todos sem excepção gosto muito de rever, ou de conhecer no meio da corrida (Pedro Carvalho, prazer em conhecer, mesmo a correr).

A Corrida correu-me muito bem. Sempre com a menina estreante, a Pizza, e com a Eugénia até ao km 5 sensivelmente, altura em que ela foi para a frente. Nós continuamos o nosso passo, relativamente confortável. Até à meta. Foi uma experiência muito gira.


Fizemos o tempo de 1h00m00s para os 10 Km da prova, média de 6:00 / Km, e estou satisfeita comigo. No entanto não deixo de estar apreensiva e de me sentir culpada - mea culpa mea maxima culpa - por nesta altura não estar melhor preparada para a Meia a 20 de Maio. Sei que ficar a remoer na culpa não adianta nem faz nada bem, e nesta altura já não há muito a melhorar, resta-me continuar a fazer quilómetros, de preferência muitos e já depois de amanhã, tenho 15 para correr pelas avenidas da minha linda cidade que me viu nascer e crescer: Lisboa.


Mais fotos em: AMMA - Atletismo Magazine Modalidades Amadoras

E mais fotos do atleta Fábio, em Amantes da Corrida

sábado, 28 de abril de 2012

Resumo semanal

O resumo semanal é breve e curto, claramente insuficiente para o que se quer: A Meia Maratona a 20 Maio:

peso: 68,5 Kg - Relação com o peso da última semana: + 1,4 Kg

Resumo dos Treinos da 9ª semana (das 12 de Treino para a Meia)

Carga Semanal: 18 Km em 2 Treinos:

Domingo 22.04.2012: 10 Km - 1h00m
3ª feira 24.04.2012: 8 Km - 54m - por montes e vales

E agora, é que faltam mesmo APENAS 3 semanas para a 7ª Meia Maratona Douro Vinhateiro.

Tenho ainda de fazer uns treinos mais longos e fundamentalmente tenho de não deixar de correr...que foi o que praticamente aconteceu esta semana.

E para amanhã tenho a 7ª Corrida do Benfica, clube do meu coração desde que me conheço:

É para isto também que servem as Corridas: motivam, puxam e empurram, para que não deixes de correr. Obrigada Benfica, por esta Corrida, este ano em homenagem ao grande atleta que foi, e grande Homem também, segundo dizem os que com ele privaram e que recentemente cortou a meta da vida: António Leitão

Até amanhã querido diário