tag:blogger.com,1999:blog-26121968.post7600952782332962497..comments2023-06-30T10:59:56.537+01:00Comments on Maria Sem Frio Nem Casa: Resumo da Semana 2 - Faltam 13 semanas para a 10ª Maratona do Porto!Maria Sem Frio Nem Casahttp://www.blogger.com/profile/07669487758278516195noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-54217684816955715542013-08-12T01:04:57.759+01:002013-08-12T01:04:57.759+01:00Olá Ana. Não imagina o quanto fiquei feliz nesta ú...Olá Ana. Não imagina o quanto fiquei feliz nesta última visita ao seu recanto de saber que se "amandou" à maratona. Muita saúde e bons treinos! AVicenteAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-63751842164060981652013-08-07T22:03:42.152+01:002013-08-07T22:03:42.152+01:00Mas que elegância, a nossa Maria!Mas que elegância, a nossa Maria!S*https://www.blogger.com/profile/17482032885928485410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-40779749280567388762013-08-06T13:12:52.370+01:002013-08-06T13:12:52.370+01:00Força Ana! Continua para que este ano consigas o a...Força Ana! Continua para que este ano consigas o ambicionado regresso à maratona!<br /><br />bjs<br />MPaivaMPaivahttps://www.blogger.com/profile/11910930612753890691noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-67086588499245545662013-08-06T09:57:50.269+01:002013-08-06T09:57:50.269+01:00Oi Ana,
Eu tal como muitos que aqui comentaram, n...Oi Ana,<br /><br />Eu tal como muitos que aqui comentaram, não sou especialista em corrida, apenas tenho o gosto pela modalidade. No entanto deixo-te aqui a minha opinião. Antes de tudo parece-me bem ires-te habituando à kilometragem, usando aquela velha regra de progressão de 10% semanalmente. Poderás incluir nos treinos semanais um treino mais curto em que incluis fartlek para brincares com os ritmos- Nestas primeiras semanas penso que não seja importante começar com séries muito intensas, para que não sofras nenhuma lesão. Mais para a frente, quando te sentires mais confortável com os fartlek e umas belas rampas, aí já saberás que podes apertar mais contigo numa pista, por exemplo. Além de tudo isto, tenta diversificar os teus treinos, em dias de descanso podes oedalar e nadar no dia a seguir a um treino mais longo.<br /><br />Xii, agora armei-me em treinadora! :-) Desculpa, acho que me entusiasmei!!!!!!<br /><br />Bjos, muita força e em breve espero estar a treinar com esse teu entusiasmo!Léniahttps://www.blogger.com/profile/11917280529136154123noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-72855600179145624382013-08-05T22:42:11.752+01:002013-08-05T22:42:11.752+01:00Continuação de muitos e bons treinos.
Força!!!Continuação de muitos e bons treinos.<br /><br />Força!!!vgoncalveshttps://www.blogger.com/profile/16418102447403106650noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-40936632185491352072013-08-05T22:02:17.168+01:002013-08-05T22:02:17.168+01:00Descansar também faz parte, às vezes voltamos com ...Descansar também faz parte, às vezes voltamos com a toda energia acumulada e os treinos correm ainda melhor.A Loirahttps://www.blogger.com/profile/12743722059226242608noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-76740979217271356912013-08-04T21:48:36.194+01:002013-08-04T21:48:36.194+01:00Em relação a dicas não sei ajudar... Mas estou a g...Em relação a dicas não sei ajudar... Mas estou a gostar muito de ver esses treinos na praia! Assim não admira que gostes tanto de correr no Verão, com banho de gelo logo ali à mão de semear. ;)<br /><br />Beijinhos e continuação de treinos em grandeCorre como uma meninahttps://www.blogger.com/profile/13884615688444648553noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-21409798283223678732013-08-04T18:53:07.158+01:002013-08-04T18:53:07.158+01:00Eu não dou dicas por a "Pikena" sabe tan...Eu não dou dicas por a "Pikena" sabe tanto ou mais que eu!<br />Mas a mim fazer 5 horas na maratona não me afligia mesmo nada, quem me dera!<br />Há dois Jorge Branco: o que tinha a mania que era atleta e viveu no século passado e este que continua a correr porque adora (embora o esqueleto não queira) e não quer saber de tempos e competições para nada.<br />Eu sou daqueles que consegue correr (treinar é outra coisa) 5 vezes por semana apenas por gosto e sem objectivos competitivos.<br />Apenas digo uma coisa: primeiro preocupa-te com a distancia e só depois com o tempo!<br />Lá mais para a frente com uns testes em meia maratona ficas logo a saber o andamento que podes imprimir nos 42,195 metros! Beijinhos. Jorge Brancohttps://www.blogger.com/profile/16552189955342930461noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-24715685492427916042013-08-04T17:34:05.259+01:002013-08-04T17:34:05.259+01:00Olá Ana, não sou expert em treino mas digo-te o qu...Olá Ana, não sou expert em treino mas digo-te o que funcionou comigo. <br /><br />1 sessão "curta" (8-12km) excelente para fazer na areia e alternar com dias de séries 1-2km trote + 5 a 6x1km + 1-2km trote<br /><br />sempre 2 sessões de 15-20km por semana que depois se transformam em 25 e 30km nas últimas 4 semanas<br /><br />Ou seja basicamente 30-40km em sessões de 1h30-2h e 1 sessão mais curta (~1h) <br /><br />Tens de ajustar à tua agenda de trabalho e ao calor: <br />- sessões de 8km para mim eram boas para fazer à noite excepto quando eram séries, aí fazia bem cedo pela manhã <br />- sessões de 15-20km sempre cedo para não prejudicar o sono. Uma delas ao fim-de-semana <br /><br />Na recta final, se tiveres como, acumular 30-40km em 2 dias (descansando bem depois do treino) também faz bem ao ego :) <br /><br />Bons treinos<br />FilipaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02179533954393306177noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26121968.post-21215757377619778942013-08-04T15:49:00.865+01:002013-08-04T15:49:00.865+01:00Olá Ana, hoje é dia de resumir os treinos da seman...Olá Ana, hoje é dia de resumir os treinos da semana :) Esses 10 em areia valem por 15 no asfalto (no mínimo).<br />Quanto a dicas bem intencionadas, não sei nada que tu não saibas já. Quem sou eu para te dar dicas..só posso dizer o que funciona comigo -as series e as rampas por exemplo. Boa alternativa para quem não quer levar a coisa tão rigidamente, em vez das series o Fartlek e em vez de rampas, fazer uns circuitos que metam umas belas subidas pelo meio ou como fizeste esta semana ..corridinha na areia.<br />Beijinhos e boa continuação de preparaçãoCarlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.com